Το Cardio & Strength 60 συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία της αερόβιας άσκησης και της μυϊκής ενδυνάμωσης σε μία ολοκληρωμένη προπόνηση.
Κάθε συνεδρία χωρίζεται σε δύο 30λεπτα μέρη. Τα μέλη αφιερώνουν 30 λεπτά σε καθοδηγούμενη αερόβια προπόνηση και 30 λεπτά σε στοχευμένη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλάζοντας ομάδες στα μισά του μαθήματος.
Το μέρος της αερόβιας άσκησης βελτιώνει την αντοχή, την καρδιαγγειακή υγεία και την κατανάλωση θερμίδων, ενώ το μέρος της ενδυνάμωσης ακολουθεί ένα οργανωμένο εβδομαδιαίο πλάνο που έχει σχεδιαστεί για την ανάπτυξη δύναμης, τη βελτίωση της κινητικότητας και τη συνολική φυσική κατάσταση.
Είτε ο στόχος σας είναι η απώλεια λίπους, η αύξηση της δύναμης ή απλώς η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής, το Cardio & Strength 60 προσφέρει μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης, κατάλληλη για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
30 λεπτά αερόβιας άσκησης. 30 λεπτά μυϊκής ενδυνάμωσης. Μία ολοκληρωμένη προπόνηση.
Εβδομαδιαία Δομή
Δευτέρα – Κάτω μέρος του σώματος
Ενδυνάμωση και σταθερότητα με έμφαση στους γλουτούς και τα πόδια.
Τρίτη – Πιέσεις άνω μέρους του σώματος
Ασκήσεις για στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Τετάρτη – Έλξεις άνω μέρους του σώματος
Ενδυνάμωση πλάτης, πίσω ώμων και δικεφάλων, με στόχο τη βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας.
Πέμπτη – Γλουτοί & Κορμός
Έμφαση στην ενεργοποίηση των γλουτών και στη σταθερότητα του κορμού για καλύτερη κίνηση και απόδοση.
Παρασκευή – Ενδυνάμωση όλου του σώματος
Μια ισορροπημένη προπόνηση για τη συνολική ανάπτυξη δύναμης και φυσικής κατάστασης.
Σάββατο – Αθλητική Ενδυνάμωση
Ένας δυναμικός συνδυασμός λειτουργικής ενδυνάμωσης και αερόβιας άσκησης για να ολοκληρώσετε την εβδομάδα με ενέργεια και δύναμη.